Zoveel mensen zoveel meningen, maar wat zegt de wetenschap? Verdrink jij ook wel eens in alle gevraagde en ongevraagde adviezen met betrekking tot voeding en prestatie. Team Smith&Bean zal jou proberen op een zo makkelijk mogelijke manier uit te leggen hoe voeding jou sportprestaties echt kunnen beïnvloeden.
Een evenwichtig en gevarieerd dieet zal meestal genoeg zijn om te voldoen aan de voedingsbehoeften van de meeste fysiek actieve mensen.
De onderstaande tips geven advies over hoe goed te eten en te drinken wanneer je een sportieve lifestyle hebt, om jou te helpen je energiek te voelen, goed te presteren en sneller te herstellen.
Een normaal dieet met 1.800-2.400 calorieën per dag (25-35 kcal/kg lichaamsgewicht) biedt meestal genoeg energie voor lichaamsbeweging (bij een trainingssessie verbrandt je dan gemiddeld 200-400 calorieën). Je haalt dan je energie en voedingsstoffen vooral uit de drie macro nutriënten: koolhydraten, eiwitten en vet.
Het volgende advies is gebaseerd op de energie en voedingsbehoeften van volwassenen die een actieve/sportieve lifestyle hebben. En willen begrijpen hoe je betere prestaties kunt leveren door voeding.
Samenvatting
Focus op het verkrijgen van de juiste ratio koolhydraten, eiwitten en vet uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen, waaronder veel verschillende groenten en fruit.
Eet een goede maaltijd of een performance meal 1 tot 4 uur voor het sporten.
Atleten die langer dan 90 minuten aan sportsessies deelnemen, kunnen in de dagen voor het evenement profiteren van het laden van koolhydraten.
Voor een optimaal herstel, neem voldoende koolhydraten en eiwitten binnen 30 minuten na het sporten. Ook hiervoor kunt u de performance meal gebruiken.
Hydrateer goed voor, tijdens en na het sporten.
Voor individueel advies, vooral binnen een streng dieet, vraag begeleiding bij een sportvoedingsdeskundige/diëtist.
Smith & Bean Performance Meal
Smith&Bean Performance meal is een volwaardige maaltijd, gemaakt van gezonde ingrediënten zoals havermout, whey en lijnzaad. Ons advies is om de performance meal een of twee maal per dag te gebruiken. Bijvoorbeeld als vervanging van je ontbijt, lunch of ter aanvulling van een evenwichtig, gevarieerd dieet en een gezonde levensstijl.
Dit product bevat geen genetisch gemodificeerde organismen(NON-GMO) zoals gedefinieerd door de eu-regelgeving 2001/18
Alle ingrediënten zijn conform E.E.C. vereisten zoals gedefinieerd in verordening (EG) 1333/2008 betreffende voedselsupplementen.
Smith & Bean Recovery Water
Smith&Bean Recovery Water is vervaardigd uit de hoogste kwaliteit eiwitten. Het is de rijkste bron aan de zogenaamde vertakte ketens van aminozuren (BCAA’s) die in de natuur voorkomen. Wei eiwitten bevatten namelijk de hoogste biologische waarde van alle beschikbare eiwitten.
Recovery water is bij uitstek geschikt voor wie alleen genoegen neemt met de meest zuivere en best opneembare vorm van eiwit. De productiewijze van Smith&Bean Recovery water maakt dat dit eiwitsupplement ook gebruikt kan worden bij een koemelkeiwit / lactose intolerantie (<1g Lactose).
Eiwitten dragen bij aan de groei van onze spiermassa en het herstel van ons spierweefsel na intensieve sportbeoefening.
Het eiwit in Smith&Bean recovery water bevat:
- 97,5gr eiwitten per 100gr
- 22,28gr bcaa’s per 100gr (23%)
Hiermee is ons eiwit een van de zuiverste producten verkrijgbaar.
